SLAAPPROBLEMEN
TIPS

Een goede nachtrust begint overdag
• Stel duidelijke eisen aan gedrag: geef positieve aandacht voor gewenst gedrag, negeer en bestraf ongewenst gedrag.
• Zorg voor een duidelijke dagindeling.
• Stuur het kind niet als straf naar bed.
• De slaapkamer is enkel om te slapen, liever niet om te spelen. Laat je kind mee zijn kamer inrichten als dat kan.
• Geef geen zware of opwekkende voeding voor het slapengaan.
• Beloon het kind als het doorgeslapen heeft.

Bedtijd!
• Verwittig het kind dat het bijna bedtijd is. Zo kan het zich voorbereiden.
• Start altijd rond hetzelfde tijdstip. Zorg voor regelmaat.
• Neem er zelf de tijd voor. Geef je kind niet de indruk dat je opkijkt tegen het 'slaapdrama'.
• Neem als ouders dezelfde houding aan.
• Vermijd te veel opwinding voor het slapengaan.

Slaapritueel
• Maak van het slapengaan een dagelijks ritueel met vaste gebeurtenissen: wassen, pyjama aandoen, tanden poetsen ...
• Vermijd eindeloze slaaprituelen. Zo zal je kind steeds iets nieuws vinden om de aandacht te trekken.
• Oudere kinderen vragen soms om nog wat te lezen. Spreek een bepaalde tijd af en hou je hieraan.
• Leer het kind zelf in te slapen. Leg het wakker in bed. Wacht niet tot het kind slaapt voor je buiten gaat.

De ideale slaapkamer
• Zorg voor een goed verduisterde kamer. 18° C is ideaal.
• Probeer lawaai zoveel mogelijk buiten te sluiten.
• Laat de deur van de slaapkamer op een kier. Ook een lampje op de kamer of in de gang kan de angst voor het donker verminderen.
• Zet geen tv en computer in de slaapkamer.

Eerste hulp bij wakker worden
• Wordt je kind wakker? Ga niet meteen kijken bij de eerste kik. Wacht ook niet tot het kind helemaal overstuur is.
• Laat de ouder die het makkelijkst 'neen' zegt naar het kind toegaan.
• Kies één strategie en pas deze allebei toe.
• Hou het vooral sober. Maak niet te veel licht en praat zachtjes. Probeer het kind te troosten op zijn kamer en liefst in zijn bedje.
• Laat het kind in zijn eigen bed slapen. Het kind in het bed van de ouders leggen wordt snel een gewoonte en is moeilijk af te leren.
• Probeer je kind niet te troosten door het te laten drinken of door erbij te blijven zitten.
• Ga niet naar het kind als je boos bent.

Leestips slaapproblemen:
:: Mama, ik kan niet slapen! Ludo Driesen
:: Trippel P (kind en gezin)
:: Slaapzacht (slaapgids voor baby en kind, Bruno Ariens)
:: Lekker slapen zonder huilen (Elizabeth Pantley)
:: http://www.huizenvanhetkind.be 

© KINDERLOFT | KINDERARTSENPRAKTIJK 2020 - All Rights Reserved